喝白酒不伤身的方法,怎样才能减少酒精对身体的伤害
目前,很多人出去应酬都不可避免的一件事就是喝酒, 目前,在应酬和聚会的时候都免不了需要喝酒的场合。但是要知道适量地喝点白酒是可以起到促进血液循环、刺激食欲以及缓解疲劳的作用的。那么,怎样才能减少对身体的伤害呢?
一,不空腹饮酒,如果是已经有醉意了就不要再空着肚子来喝酒,最好是在吃饭之前或者是一些吃完主食之后才能够先喝一杯水或吃一点菜垫垫胃;因为空腹喝酒时吸收快,很容易被人体消化吸收;而且空腹喝白酒容易伤胃,所以在喝酒前尽量先食用些食物,如牛奶、鸡蛋等蛋白质类的食物。这样不仅能保护肠胃,还能延长酒精在体内的停留时间,减轻对人体造成的不适感。除此之外,还可以多喝一些绿叶蔬菜,其中的抗氧化剂可以帮助肝脏分解酒精。另外,也可以吃些豆制品,它含有卵磷脂,对于预防高血压很有效果,还具有一定保护心血管作用。
二,注意饮食清淡,避免油腻过于辛辣刺激的东西,比如胡萝卜、西红柿等等,这类食品中也富含维生素B族,有助于防止醉酒,同时也能够改善口味。还有就是要注意少食多种碳水化合物,例如脂肪、糖分之类的,这些东西都能影响身体的新陈代谢,加快乙醇通过排泄体外的速度,从而使得体内能量不足以维持正常运转的状态。当然,也不宜大量酗酒,毕竟长期大量的摄取酒精对身体是有危害的,而且还会使人更易患上慢性疾病。
喝白酒有什么技巧不容易醉
喝白酒的技巧如何不容易醉?
很多人都想知道,在平时的生活中要怎样避免自己因为不胜酒力而导致喝多的情况出现,那么接下来就由我来为大家分享下。
一、饮酒前先食用油质食物或饮用牛奶
如果空腹时大量摄入酒精,会使胃部承受不了这么多酒精从而引起恶心呕吐的不适症状;另外还容易造成肝脏损伤。建议在喝酒之前可以吃一些富含脂肪和淀粉的食物(比如豆类食品)、水果蔬菜以及蛋白质含量高的饮料等,这些都可以起到保护肠胃的作用。
二、不要大口猛喝
一定要慢慢地喝白开水或者是纯净水以免加快身体吸收酒精的速度,也减慢了人体对乙醇的吸收。此外还可以选择小一点的杯子或者碗,这样也可以降低酒精浓度。当然也可以选择低度的啤酒,但最好不要过量。
三、饮酒速度宜缓慢且不可快
饮酒过程中应当慢慢饮用,让身体有时间分解体内的乙醇。当身体中的酒精达到一定程度之后就会开始兴奋、产生欣快感,这时应该保持一定的节奏并逐渐进食,同时可服用B族维生素帮助恢复。
四、喝酒时应补充营养
喝酒的时候应该补充各种流失的必需氨基酸和微量元素,如钙、铁、锌、磷、硒等等,这都是维持正常代谢功能必备的重要因素。饮酒的同时也要补充多种多样的矿物质,例如维生素C和维生素E等。
五、控制饮用速度
饮酒时的最佳温度是15—20°C间,这个时候人体会充分利用体液来稀释血液当中酒精浓度的水平,所以饮酒速度较之于饱和状态的时间段更能有效提高酒精代谢效率。一般而言,人体每小时可以消化约7毫升酒精,也就是1~2个半升的酒精。饮酒后5分钟左右再开始饮水,此时水分进入到体内后会被迅速排出体外。
六、注意休息
为了防止喝醉,可以在睡觉前的1-2个小时内服用大量的葡萄糖溶解酶。由于这种酶能够快速被身体所消耗掉,因此建议大家适当进行运动或做些家务活动以促进酒精的排泄。
